เช็คท่านอน ที่ทำร้ายสุขภาพคุณ ติดตาม ได้ที่
55 – 14. 50 น. เนื้อหา: เหตุจากความไว้ใจคนเชื่อคนเก่าแก่ และระบบเดิมที่เปิดช่องว่างให้เกิดปัญหาความไม่โปร่งใส ปัญหาการยักยอกเงิน จนเกือบทำบริษัทต้องปิดตัว จึงต้องตามหลานชายซึ่งออกไปเริ่มต้นทำธุรกิจของตัวเองกลับมากอบกู้ จนได้พบกับบทเรียนครั้งใหญ่ที่เป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของธุรกิจครอบครัว TALK 05: การดูแลพนักงาน วิทยากร: คุณภคมน สมบูรณ์เวชชการ ทายาทรุ่นสอง D'Oro Chief Operating Officer ผู้ดูแลงานบริหารในภาพรวม ร้านกาแฟสัญชาติไทยในนิยาม Everyday Coffee นำสนทนาโดย ดร. กฤ ติ นี พงษ์ธนเลิศ เวลา: 15. 20 – 16. 05 น. เนื้อหา: การเข้ามารับช่วงต่อที่ต้องเจอกับพนักงานที่มีทั้งประสบการณ์และวัยที่มากกว่า ขณะเดียวกันก็ต้องหาพนักงานรุ่นใหม่มาเสริมทัพ ในวันที่ดิโอโร่มีโจทย์สร้างแบรนด์ เปลี่ยนภาพลักษณ์องค์กรใหม่ ทายาทรุ่นสองผู้ขับเคลื่อนภารกิจ SOS โปรแกรมการเพิ่มศักยภาพให้องค์กรฉบับเร่งด่วน จากการหาอินไซต์ของพนักงานเพื่อปรับบางอย่าง เพราะอยากเห็นทุกคนทำงานอย่างมีความสุข TALK 06: อย่าให้ธุรกิจครอบครัวจบที่รุ่นเรา วิทยากร: คุณกมลพงศ์ สงวนตระกูล ทายาทรุ่นสามโตโยต้าขอนแก่น และประธานหอการค้า ทายาทที่ทำงานเพื่อเมืองขอนแก่น ตัวแทนจำหน่ายรถยนต์โตโยต้ารายแรกในประเทศไทย เวลา: 16.
"ปวดคออ่ะ สงสัยเมื่อคืน นอน ตกหมอน" เคยได้ยินเพื่อนร่วมงานบ่นแบบนี้ไหมคะ นอกจากนอนตกหมอนแล้ว ท่านอนประหลาดๆ รวมไปถึงลักษณะของหมอน ตำแหน่งที่วางระหว่างศีรษะของเรากับหมอน ก็มีส่วนในความสบายยามหลับนอนของเราด้วยเหมือนกัน ลองสังเกตตัวเองดูนะ ว่าตัวเองกำลังนอนผิดท่าอยู่หรือเปล่า ถึงทำให้ปวดเมื่อยไปทั้งวัน 1. หัวทิ่มไปด้านหลัง เพราะหมอนแบนเกินไป เราเองเป็นคนหนึ่งที่นอนหมอนสูงไม่ได้เลย นอนปุ๊บเมื่อยคอปั๊บ เลยจะชอบหมอนแบนๆ ยิ่งแบนยิ่งดี แต่หารู้ไม่ว่าหากหมอนแบนจนเกินไป ก็ทำให้ปวดคอด้วยเหมือนกัน ลองนอนหงายตรงๆ ดูสิ เห็นช่องว่างระหว่างศีรษะ กับคอไหม นั่นแหละคือจุดที่หมอนต้องเข้าไปรองรับให้พอดี 2. คางติดอก เพราะหมอนสูงเกินไป กรณีเดียวกับหมอนแบน ที่คราวนี้หมอนหนุนบริเวณคอด้านหลังสูงเกินไป จนทำให้เราต้องนอนเหมือนท่าก้มหัวลงตลอดเวลา จะไม่ให้เมื่อยได้ยังไงจริงไหม หมอนแบนหมอนสูงแบบนี้ นอนท่าไหนก็เมื่อย 3. นอนหงายแล้วปวดหลัง หากเป็นคนเจ้าเนื้อหน่อย มีเนื้อก้นเยอะ อาจทำให้เมื่อเรานอนหงาย จะมีช่องว่างระหว่างก้น กับหลังค่อนข้างมาก (บริเวณเอวด้านหลัง) เลยทำให้ในหลายๆ คน ท่านอนหงายธรรมดาๆ ที่ควรจะเป็นท่านอนที่สบายที่สุด กลับทำให้เมื่อยหลัง ปวดหลังได้เหมือนกัน ดังนั้น ลองหาหมอนแบนๆ หรือพับผ้าห่มผืนเล็กๆ มาหนุนบริเวณปลายต้นขาถึงข้อเข่าเล็กน้อย จะช่วยให้ท่านอนหงายของเราสบายขึ้น ลดช่องว่างระหว่างเตียงกับหลังเอวได้มากขึ้น 4.
นอนอย่างไรไม่ให้ปวดคอ ปวดบ่า ตอนตื่น | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต EP. 95 - YouTube
นอนตะแคง ขาตรง ท่านอนตะแคง เป็นท่านอนที่เราชอบที่สุด เพราะว่านอนสบายที่สุดในความคิดของเรา แต่หากคุณนอนตะแคงขาตรง อาจทำให้คุณมีอาการปวดหลัง เอว หรือสะโพกด้วย วิธีลดอาการปวดในบริเวณดังกล่าว คือ การงอเข่าลงเล็กน้อย นอนก่ายหมอนข้างแบนๆ หรือจะเอาหมอนแบนๆ วางไว้ระหว่างขา ก่อนจะงอเข่าเล็กน้อย จะช่วยถ่ายน้ำหนักลงบริเวณขา ลดอาการปวดหลัง เอว สะโพกได้ 5.
เพราะเป็นความสูงที่กล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน ทำงานหรือมีการเกร็งตัวน้อยที่สุด เข้าใจถึงสาเหตุของอาการปวดคอจากการนอนกันแล้ว ลองกลับไปเช็คกับตัวเองกันดูนะคะ ว่าหมอนที่หนุน สูงหรือต่ำเกินไปหรือไม่ ท่านอนที่เป็นท่าประจำของคุณเป็นอย่างไร คืนนี้ขอให้นอนหลับสบาย ตื่นมาแล้วไม่ปวดคอนะคะ © Feature image Gregory Pappas,
*แนวข้อสอบนักวิชาการสิ่งแวดล้อม ชุดที่ 2.
นอนแล้วปวดคอบ่าไหล่ ทำอย่างไร? | รักษาให้ตรงจุด Ep. 112 - YouTube